여러가지 이야기 블로그

인터벌 트레이닝과 더불어 다이어트에 효과가 좋다는 말로, 한 때 상당히 핫했던 운동법이 있다운동법은 다름이 아니라 '타바타 트레이닝'. 왜 이런 이름이 붙었는가 하면, 90년대 일본의 운동생리학자 타바타씨가 발견한 운동법이라 하여 그런이름을 가지게 되었다 한다.한국에서는 '간헐적 운동'이라는 이름으로 불리기도 하는데, 최근에는 대부분 타바타 운동이라고 편히 하는 듯. 4분간의 운동이며, 20초 운동과 10초 휴식으로 8셋트를 구성한다.여기서 포인트는 매우 고강도의 운동을 해서 최대산소 섭취량의 170%까지 도달해서 심장을 정말 빨리 뛰게 만들어야 한다는 점이다.많은 사람들이 이 '매우 고강도'라는 부분을 간과하고 그저 4분간 운동을 하고 마는 경우가 있어 효과를 못보기도 한다. 이건 트레이닝의 방법이기때..