여러가지 이야기 블로그

웨이트 트레이닝의 기본이 되는 운동 중 하나다.아무런 장비의 없이 프리웨이트로 할 수 있는 운동 가운데 가장 높은 무게를 들 수 있어 운동하다보면 세상에서 가장 힘이 센 사람이 된 듯 하다.하지만 그만큼 부상의 위험도 높다.스쿼트, 벤치프레스처럼 깔리거나 하는 부상보다는, 허리에 힘이 빠지는 순간 여지없이 다치는 무시무시한 운동이다. 이 운동을 잘 하면 적용할 수 있는 운동이 정말 많아서 반드시 자세를 연습해두어야 한다.하지만 또 매우 어려워서, 초보자자와 고급자 모두에게 필요한 모순적인 운동이다. 기본적으로 이 운동은 척추기립근과 엉덩이 근육, 햄스트링이 단련되는 운동이다. 하지만 거의 전신운동이라고 봐도 될만큼, 많은 부위의 협응능력을 필요로 한다.앞서 말한 근육을 제외하고도 복근과 광배근 등이 사용..