인터벌 트레이닝, 다이어트에 좋을까? 어떻게 해야할까?
인터벌 트레이닝이란 고강도의 운동과 저강도의 운동을 번갈아진행하는 매우 강도가 높은 컨디셔닝 운동이다. 요 몇년 사이, 인터벌이란 단어가 상당히 대중화 되고 많은 사람들의 입에 오르내렸다.그 이유가 어디 있을지 생각해 봤는데, 역시 다이어트에 좋다는 소문이 돌면서부터 인 듯 하다. 틀린말은 아니다. 인터벌이란 단시간동안 심박수를 최대까지 끌어올렸다가 약간 낮춘 상태를 유지, 다시 최대 심박까지 도달을 반복하면서 어느정도 이상 시간을 유지하는 방식으로 부하와 휴식을 교대로 가지는 운동이다.마치 웨이트트레이닝과 같은 운동 원리인데, 이 부하를 골격근이 아닌 심장과 폐에 가하는, 심폐의 웨이트 트레이닝이라고 볼 수 있다. 여기서 다이어트랑 상관관계를 찾자면, 그 근거는 EPOC(excess post-excer..
스포츠/웨이트 트레이닝
2018. 11. 17. 09:00
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