닥치고 스쿼트의 그 스쿼트, 어떻게 할까?
스쿼트 역시 기본적인 3대 운동 가운데 하나다.10여년 전까지만 해도 스쿼트를 아는 사람은 많지 않았지만, 최근에는 누구나 다 아는 그런운동이 된 듯 하다. 애플힙 만들기 하면 빠지지 않고 추천되며, 닥치고 스쿼트 등 다양한 인용구에 사용이 되기도 한다. 기본적으로 스쿼트는 '하체'를 단련하는 운동이다.그 중 허벅지의 앞쪽부분인 '대퇴 사두근'과 엉덩이인 '대둔근'이 주요 목표 근육이라 볼 수 있다부수적으로 사용되는 근육은 워낙 많으니 넘어가자. 실시방법의 기초는 간단하다. 1. 발을 어깨너비로 벌리고 선다.1-1. 발의 각도에 따라 운동부위가 갈린다. 양 발이 바깥쪽으로 넓어질 수록 허벅지 안쪽 근육인 내전근이 많이 개입하며, 양발이 평행을 이룰수록 허벅지 전면에 집중이 된다.2. 무릎을 굽히며 쭈그려..
스포츠/웨이트 트레이닝
2018. 11. 2. 09:00
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