홈트레이닝이란?

뭔가 이전과 풍조가 바뀌었다는걸 느끼는 것 중 하나다.

어느날 회사 동기가 나에게 "나 요즘 홈트레이닝 시작했어."라고 말을 했다.

듣자하니 집에서 본인이 알아서 운동을 한다고 하더라.

포인트는 맞는데, 이전에는 '홈트레이닝'이라는 말은 집에 트레이너 모시고 레슨 받는 형태를 의미했기에 의아하긴 했다.

운동에 대한 관심이 이렇게 늘었다니 기쁜일이겠지.

맞다, 홈트레이닝이란 집에서 운동 하는 것이다.

거창할 것 없다.

물론, 체육관에서 운동하는 것과 몇가지 차이가 있긴 하다.

홈트레이닝은 본인의 체중을 이용한 맨몸운동이 주를 이룬다.

따라서 매우 간단하고, 준비물이 딱히 필요 없다는 장점이 있다.

그리고 단점으로 작용할 수 도 있는 부분으로는 결국 사용 가능한 무게가 본인의 체중과 중력이기에 점진적 과부하로 근육량을 증가시키는데 큰 효과를 기대하긴 힘들다.

처음에는 주변의 사물을 운동용 소도구로 활용을 할텐데, 운동을 하면 할 수록 부족함을 느껴서 점점 물품을 구매하는 등 변화를 추구하다보면 돈이 들고 결국 헬스장까지 가게 될 수 있다. 

홈트레이닝은 다른 사람의 시선이 없다.

이게 초보자에겐 매우 큰 장점이자 단점으로 작용한다고 생각한다.

주변에 내가 운동하는걸 보는 사람이 없다는 것은, 마음을 매우 편하게 해준다고 한다.

실제로 주변에서 운동을 처음 시작하는 사람들은 자신의 서툰모습을 누가 볼까봐 신경이 쓰여서 헬스장 가서 하더라도 제대로 못하겠다는 말을 하더라.

그래놓고 헬스장을 갔는지 가지 않았는지는 알 수 없지만, 그렇게 남의 눈을 신경안써도 된다니 큰 장점이 아닐 수 없다.

실제로 나도 이따금 집에서 운동을 하는데, 빨랫거리를 줄이기 위해서 최소한의 옷만 걸치고 운동을 하니 편할 수 밖에..

하지만 큰 단점으로 작용하는 것은, 누가 내 운동을 봐주지 않으니 잘못된 자세로 운동할 확률이 매우 높다.

특히 초보의 경우에는 어떤 자세가 잘못되었는지를 파악하기 힘들고, 그런자세로 운동을 하다가 부상을 당할 수 있기에 더 주의깊게 신경써야 하는 부분이다.

거울을 놓고 확인을 하거나, 본인 운동 영상을 찍어가면서 정석적인 자세와 비교하는 것도 큰 도움이 된다.

홈트레이닝은 참을성이 필요하다.

이전에 짚고 넘어갔던 것과 비슷하다.

운동을 할때는 남의 시선이란게 생각보다 큰 영향을 미친다.

이를테면, 헬스장에 들어가자마자 샤워만 하고 나올 수 없다. 왜냐하면 쪽팔려서.

하지만 집에서 운동을 하게 되면, 운동으로 푸시업을 10분에 한개하든 1분에 100개를 하든 남의 시선이 없기때문에 그 '의지'라는 친구가 많이 약해질 수 있다.

생각보다 많은 참을성이 필요하다.

간단히 생각해볼 수 있는 요소에는 이정도가 있다.

따지고 보면 수 없이 거창하게 많은 이유를 들 수 있겠지만, 너무 어렵게 생각하지 말자.

포인트는 이거다.