운동하는 사람들의 필수품, 오메가3 효능

보디빌딩의 전설로 불리는 아놀드는, 본인이 3가지의 보충제를 먹을 수 있다면 프로틴, 멀티비타민 그리고 오메가3를 먹는다고 했단다.

그렇다, 오메가3는 무려 3대 보충제로 불리며, 최근들어 그 필요성을 더욱 각광받는 아주 중요한 영양제다.

운동을 위해 반드시 필요한 보충제이자, 일반적으로 건강을 위해서도 좋은 영양제의 역할을 한다.

우선 영양성분으로서 살펴보면, 지방산의 일종이다.

다만 몸에서는 생성이 합성이 되지 않는 불포화지방산의 일종으로, 음식을 통해 섭취해야한다.

일반적으로 생선에 많이 포함되어있는 것으로 알려져있다.

알려져 있는 기능으로는 어린이의 두뇌발달, 관절, 심장건강, 혈중 지질개선등의 효과가 있다.

그 중 메인기능으로는 혈액건강과 상당히 관계가 깊다.

먼저 심장박동을 일정한 속도로 유지시키기 때문에 부정맥의 위험을 줄인다.

또한, 동맥 내의 혈전 생성의 확률을 낮추며, 혈중 콜레스테롤 균형을 맞춰주기 때문에 심장 건강에 좋다.

심장, 혈액 등 순환에 좋다는 결론은 쉽게 나온다.

우선 혈액과 대사에 좋다는게 밝혀졌으면 당연히 근육생성, 회복등에 영향을 미친다는 것은 유추할 수 있다.

그것과 더불어 근육의 분해를 예방하는 효과가 있다고 한다.

분해 효소를 억제한다나.

결론은, 두고두고 먹어서 나쁠건 없는 영양제로.

다음엔 고르는 방법에 대해서도 한 번 글을 써봐야겠다.