다이어트방법, 어떻게 해야 살이 빠질까?

나는 다이어트 경험이 정말 많다.

나는 어린시절부터 남들보다 살이 많이 쪘었고, 혼자서 다이어트를 결심하고 포기하기를 수 없이 반복했다.

어떤게 문제였을까?

의지박약 외에는 설명할 도리가 없다.

그런 내가 처음으로 다이어트를 성공했던 시점은 수능을 마친 직후다.

당시 다이어트를 떠올려보면, 정말 경악하리만큼 강인한 의지와 멍청함을 동시에 지녔구나 싶다.

하루 한끼 먹기(귤 2개+미숫가루), 왕복 두시간 반짜리 산 등산, 저녁에는 헬스장

이렇게 딱 세가지만 지키며 몇 주가 지났더니 주변에서 살이 빠졌다고 난리였다.

세상 살아오며 처음 해봤던 신기한 경험이었고, 나는 한달을 채우지 않고 10kg을 감량했다.

그 다음 성공한 다이어트 경험은 군대 입대 직후다.

입대 전, 두어달간 20kg가까이 체중이 불어서 입대를 했다.

남들이 군대가면 살 빠진다고 하더라.

포인트는, 규칙적인 생활과 운동, 하루 세끼 건강한 식습관이라고 한다.

그런데 훈련병 생활을 하며 한달을 보냈더니 정말 3kg 가량이 줄었다.

여기서 의문이 든다. 흔히 말하는 다이어트의 모든 요소를 지키고, 또 꾸준히 실천한 다이어트였지만 왜 수능끝난 고딩의 다이어트보다 더디게 빠진걸까?

결론적으로, 다이어트란 정말 간단한 작용이다.

"in put(섭취칼로리)<out put(소모칼로리) "

이 부분만 맞춰주면 살은 자연히 빠지게 되어있다.

그러나 문제는 속도가 아니라 방향이다.

얼마나 뺄 것인가 보다, 어떤 부분에 집중하여 어떻게 건강하게 빼고 만들어가느냐가 포인트란 말이다.

그러기 위해서 내가 생각하는 다이어트에서 중요한 요소로는  

첫 째, 지속 가능해야한다.

몸은 자신의 바뀐모습을 기억하는데 6개월이 걸린다고 한다.

100kg에서 60kg으로 다이어트를 했다 하더라도, 그 상태를 6개월이상 유지하지 않는다면 내 몸은 100kg때의 모습을 기억하고 다시 돌아가려한다. 그러니 단시간에 살을 빼더라도 그걸 유지하지 못한다면 다이어트는 물건너간다.

또한, 우리가 생각하는 날씬한 사람들도 늘 다이어트를 생각하며 몸 관리 한다는걸 생각해보아야 한다.

평생 가지고 갈 짐이라는 뜻이다.

삼시세끼 닭가슴살만 먹고 평생을 버틸 수 있을까?

둘 째로, 스트레스를 받으면 안된다.

매우 어려운 이야기다.

다이어트에 성공하여 바뀐 본인의 모습을 상상할 때보다 많이먹는 지금의 상태가 만족스럽다면 중단하는게 더 나을 수 있다.

그러니 멘탈관리를 잘 할 필요가 있다.

항상 긍정적으로, 스트레스를 다스리자.

셋 째, 본인이 원하는 몸을 항상 그려야 한다.

남자로 예를든다면, 누군가의 이상적인 몸매는 가수 김종국이 될 수 있고, 누군가의 이상적인 몸매는 가수 박재범이 될 수 있다.

성별과 무관하게 마찬가지, 본인이 목표하는바를 그리고, 적당히 완급조절을 해 나가며 가장 이상적인 몸매를 향해 나아가자.

진짜 빨리 살이 빼고 싶다면, 그냥 계속 굶으면 된다.

그치만 우리 절대로 그렇게 다이어트를 하지는 말자^^