여러가지 이야기 블로그

1편에 이어 더 정리해보는 다이어트 음식 5. 고구마 100g기준 128kcal//탄수화물23.4g 다이어트는 사실 두 가직 음식으로 대표되는 것 같다. 고구마랑 닭가슴살.. 그 중 고구마를 담당하고 있는 고구마다. GI지수가 55로 낮은편에 속해, 탄수화물 섭취시 주로 활용된다. 삶아먹어도 맛있고, 쪄먹어도 맛있고, 구워먹어도 맛있으니.. 내가 상당히 좋아하는 다이어트 식단 중 하나. 물론 한달동안 먹으면 냄새만 맡아도 토할 것 같으니 주의. 6. 현미밥 100g기준 145kcal//탄수화물37.3g 탄수화물 섭취의 대표아이콘 2. 흰쌀밥을 주로 먹는 한국인의 식습관상, 그렇게 달갑지 않을 수 있다. 하지만, 도정을 적게 거쳐 흰쌀밥보다 GI지수가 낮으므로 똑같은 식사습관에서 밥만 이걸로 바꿔줘도 건강..